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That's why I wanna be happy      40代バツ2の幸せ探しの旅 どんなに不幸な過去も変えてみせるよ!

よく眠ることは簡単ダイエットその③

眠る事はダイエットに繋がります。

相当造作なくな事で、良い睡眠をとれるよう意識すれば、どなたでも出来ます。

では、ぐっすり眠るためにはどのような事を心がけたら良いのでしょうか。

最初に、夕食ですが眠っている間に筋肉を作ってくれる成分を取りたいものです。

手軽にな三つの成分を取るよう、心がけましょう。

タンパク質を主要に、ミネラルやビタミン類も取れるような食事をしましょう。

これらを摂取したら筋肉を製作する原材料が整ったという事ですね。

あとは、良い睡眠をとるだけで、これがダイエットになるのです。

病を回復させるのも、睡眠と栄養が価値があるだと言いますが、ダイエットにもこれは当てはまるのです。

それから、良く眠るためにお勧めの事は、お風呂に入る前に程よくな運動をする事も、良いかもしれません。

わずか体が疲れているくらいが、ぐっすりと眠れそうですものね。

さらに、夜にはカフェインが入った飲み物を避けて、体にも眠る仕込みをさせましょう。

ぬるめのお風呂で半身浴をする事も良いでしょう。

冷たい真冬などは足が冷えて眠れないという方も、お風呂でじっくりあったまってから眠って下さい。

照明をびしっと落とす事も深い睡眠と繋がるようです。

外の街灯などの光が入るベッドルームなら、びしっとカーテンで遮断しましょう。

ぐっすり眠って体の筋肉を育てる事は、筋トレをするよりも手軽にに筋肉の量を増やす事が出来ます。

無論、筋トレを続けている人にはかなわないでしょう。

ですが、良い眠りを取ろうと意識改革をした人は、何も考慮しずに寝ている人よりもダイエットに繋がっているのです。